Se le tue sessioni di vaporizzazione di cannabis o THC non ti sembrano più così soddisfacenti come una volta, probabilmente è colpa della tolleranza. La tolleranza al THC è un normale adattamento fisiologico al consumo ripetuto.
Non è automaticamente sinonimo di dipendenza, ma dimostra che il corpo si è adattato a un’esposizione regolare al THC e non è un segno che ci sia qualcosa che non va nel tuo materiale.
Per fortuna ci sono alcune cose che puoi fare. Imparare a mantenere bassa la tolleranza al THC significa soprattutto consumarne meno, ma in modo più consapevole.
Cinque strategie risolvono gran parte del problema, e le tratteremo tutte: pause di tolleranza, microdosaggio, monitoraggio del tuo consumo, alternanza di varietà o proporzioni, e sostegno al tuo corpo attraverso il sonno, l’idratazione e l’attività fisica.
Qui non c'è nessun "reset" magico, ma questa guida spiega tutto quello che puoi fare per mantenere la tua tolleranza al THC il più bassa possibile.
| ⚠️Avviso: questo articolo ha solo scopo informativo e non costituisce un parere medico. In Germania, il consumo di cannabis da parte degli adulti è stato parzialmente legalizzato il 1° aprile 2024 con la legge sulla cannabis (KCanG), con limiti di possesso e altre restrizioni. La legge varia da paese a paese, quindi controlla sempre la normativa vigente nel tuo paese prima di acquistare o usare qualsiasi prodotto a base di cannabis. Consulta un professionista sanitario qualificato prima di utilizzare prodotti a base di cannabis per scopi legati alla salute. |
I punti principali
Le pause di tolleranza sono il metodo più comunemente indicato per ridurre la tolleranza al THC, anche se la durata necessaria varia da persona a persona.
Il microdosaggio, cioè l'uso intenzionale di piccole quantità, rallenta lo sviluppo della tolleranza rispetto a dosi che aumentano costantemente.
Tenere traccia della frequenza e della quantità ti aiuta a notare un aumento della tolleranza prima che si trasformi in un adattamento più significativo.
Alternare varietà, metodi o rapporti THC:CBD è una strategia utile di supporto, ma funziona al meglio se abbinata a una frequenza ridotta, non al posto di essa.
Il sonno, l'idratazione e l'attività fisica non riducono direttamente la tolleranza, ma ti aiutano a superare una pausa o una riduzione del dosaggio.
1) Fai delle pause regolari per rilassarti
Una pausa di tolleranza, o “T-Break”, è la strategia che la maggior parte delle persone prova per prima, e a ragione. Il consumo regolare di THC è associato a una diminuzione, nel tempo, della sensibilità dei tuoi recettori dei cannabinoidi (CB1), e una pausa permette a questa sensibilità di riprendersi.
Non c'è un numero preciso che vada bene per tutti, perché i tempi di recupero variano a seconda delle abitudini di consumo, della frequenza e della composizione corporea; quindi, una pausa che per una persona azzererà tutto, per un'altra potrebbe essere quasi impercettibile.
In ogni caso, se smettere del tutto ti sembra troppo difficile, una via di mezzo potrebbe essere una soluzione migliore: concediti qualche giorno senza cannabis a settimana. Anche pause così brevi possono aiutare a ripristinare la disponibilità dei recettori CB1, anche se non c’è una regola precisa su quanto spesso o per quanto tempo bisogna fare queste pause per mantenere bassa la tolleranza.
| ℹ️ Le abitudini con un effetto più forte tendono a sviluppare tolleranza più in fretta. Se il “dabbing” fa parte della tua routine, potrebbe interessarti il nostro articolo “Dabbing: moda o pericolo?”. |
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2) Microdosaggio invece di massimizzare la dose
Il microdosaggio consiste nell’assumere dosi più piccole e più consapevoli per ogni sessione, invece di aumentare gradualmente la dose nel tempo. La logica è semplice: dosi elevate e costanti creano tolleranza più rapidamente, mentre quantità più piccole e costanti richiedono un minore sforzo di adattamento da parte del tuo corpo.
Il problema è la precisione. Dosare a occhio rende quasi impossibile un vero microdosaggio, perché non riesci a mantenere costante una dose bassa se non sai cosa hai preso l’ultima volta. In questo caso, un dispositivo affidabile è d’aiuto, non come rimedio, ma come strumento di controllo.
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3) Tieni traccia di quanto consumi, così puoi accorgerti subito se la tolleranza sta aumentando
Tenere traccia dell’uso può sembrare complicato, ma può essere facile come scrivere una nota sul tuo cellulare: data, metodo, quantità approssimativa… di solito basta questo per individuare una tolleranza che si sta insinuando. Quello a cui dovresti prestare attenzione è se hai bisogno di più sostanza o di sessioni più lunghe per ottenere lo stesso effetto che avevi un paio di settimane fa.
Un diario ti mostra anche dei modelli che sono più significativi dei semplici numeri, come il fatto che nei giorni più stressanti ne consumi di più. Se la tua quantità abituale è aumentata nell’ultimo mese senza che tu ne fossi consapevole, questo potrebbe essere un segnale per affidarti alle altre strategie menzionate qui.
4) Alternare varietà, metodi o rapporti THC:CBD
La rotazione è una misura di supporto, non sostituisce una pausa, ma merita comunque di essere menzionata qui. Profili diversi di cannabinoidi e terpeni possono cambiare la sensazione che si prova durante una sessione, anche con un contenuto di THC simile.
Tuttavia, alternare le varietà o i profili di cannabinoidi cambia l’esperienza soggettiva, ma non la tolleranza al THC di base; l’esposizione complessiva al THC, la dose e la frequenza rimangono i fattori principali.
I prodotti con un rapporto THC:CBD, ad esempio 1:1 o 2:1, funzionano secondo lo stesso principio, moderando l’intensità di una sessione. Una cosa va chiarita: il CBD non inverte direttamente la tolleranza al THC. Può attenuare l’effetto psicoattivo, ma non annulla i cambiamenti subiti dai recettori.
Anche cambiare metodo aiuta: passare dai concentrati alla fioritura riduce la potenza che arriva al tuo organismo ogni volta.
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5) Prenditi cura del tuo corpo con il sonno, l’idratazione e l’attività fisica
La nostra ultima strategia non ha nulla a che vedere con il THC, ed è proprio quella che spesso viene trascurata: dormire male aumenta la voglia di consumarne di più per compensare la sensazione di malessere, quindi dormire bene elimina questa pressione. Bere a sufficienza e mangiare con regolarità ti aiuta a mantenere l’energia più stabile, cosa che conta particolarmente durante una pausa o una riduzione del consumo.
L'attività fisica ha un duplice effetto: ti offre un’alternativa per il tempo che altrimenti passeresti a fare una sessione e ti aiuta a mantenere il buon umore, riducendo così la tentazione di aumentare il dosaggio per noia.
Conclusione
La tolleranza al THC non è un problema che risolvi una volta per tutte e poi ti dimentichi, ma qualcosa che gestisci con le stesse abitudini che rendono sostenibile ogni routine, come le pause, dosi più piccole e la giusta attenzione a ciò che stai effettivamente consumando.
Come probabilmente avrai già intuito, nessuna strategia da sola basta a risolvere il problema. Funzionano perché si rafforzano a vicenda. Quindi, fai una pausa ogni tanto, controlla bene le dosi, cambia un po’ quando una sessione non fa più l’effetto giusto e non trascurare il sonno e l’alimentazione. Se lo fai, avrai molte più possibilità di mantenere bassa (o almeno sotto controllo) la tua tolleranza al THC.
E se vuoi saperne di più su questo stesso approccio sincero, “Fumare cannabis: riflessioni sincere ” merita sicuramente cinque minuti del tuo tempo.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole per ridurre la tolleranza al THC?
Dipende dalla persona, dalla frequenza di consumo e dalla storia di consumo. Alcune persone notano una differenza già dopo pochi giorni di consumo ridotto, altre ci mettono più tempo. Non c’è un lasso di tempo universale, quindi considera qualsiasi cifra specifica che vedi altrove più come un’indicazione approssimativa che come una promessa.
Il CBD riduce la tolleranza al THC?
Non proprio. Il CBD non inverte i cambiamenti a livello dei recettori che stanno alla base della tolleranza al THC. Quello che può fare è attenuare l’intensità psicoattiva complessiva di una sessione, se usato in un prodotto contenente CBD o in un prodotto con un determinato rapporto, il che è diverso dal ripristinare la tolleranza.
Posso ridurre la mia tolleranza senza smettere del tutto?
Sì. Ridurre la frequenza e la dose è una via di mezzo realistica per molte persone, soprattutto se abbinata al microdosaggio e al monitoraggio del tuo consumo.
Anche solo un paio di giorni senza cannabis alla settimana possono aiutare a ripristinare un po’ la disponibilità dei recettori CB1, anche se non c’è una regola precisa su quanti giorni siano esattamente necessari.
Il modo in cui si consuma influisce sulla velocità con cui si sviluppa la tolleranza?
Sì. I metodi più potenti, come i concentrati e i dab, possono portare a sviluppare tolleranza più velocemente rispetto a quelli meno potenti, come i fiori, a parità di frequenza di consumo, semplicemente perché ogni volta entra più THC nel tuo organismo. Passare a un metodo meno potente o usare un dispositivo come il vaporizzatoreRELICT per mantenere costante ogni dose è un modo per ridurre l’impatto.
La tolleranza è la stessa cosa della dipendenza?
No. La tolleranza significa che ti serve una dose maggiore per ottenere lo stesso effetto. La dipendenza comporta sintomi di astinenza quando smetti. Sono concetti affini e possono sovrapporsi, ma non sono la stessa cosa, e avere l’uno non significa automaticamente avere anche l’altro.
*⚠️Avviso: questo articolo ha solo scopo informativo e non costituisce un parere medico. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato prima di usare prodotti a base di cannabis per scopi legati alla salute.*
Fonti
Riduzione reversibile e selettiva a livello regionale dei recettori cannabinoidi CB1 nel cervello nei fumatori cronici di cannabis che ne fanno uso quotidianamente: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3223558/
Consumo di cannabis e sviluppo della tolleranza: una revisione sistematica delle prove cliniche sull’uomo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30056176/
Cannabinoidi e recettori dei cannabinoidi: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7339067/
