Per molti, la meditazione è come un piccolo pulsante di reset nella vita di tutti i giorni. Ma a volte la mente è più veloce del silenzio: i pensieri continuano a rimbombare, il corpo è irrequieto, lo stress è ancora lì, da qualche parte tra le spalle e lo stomaco. È proprio qui che entra in gioco il tema del CBD e della meditazione. Sempre più persone combinano le due cose perché si rendono conto che quando il corpo è più rilassato, spesso anche la mente si calma automaticamente. Ma cosa vuol dire esattamente e cosa puoi aspettarti realisticamente?
Cosa vuol dire meditare nella vita di tutti i giorni?
In parole povere, la meditazione è tutto incentrata sul vivere il momento. Non ieri, non domani, ma proprio qui. E sì, sembra più facile a dirsi che a farsi. La nostra vita quotidiana è piena di stimoli, impegni, lavoro, cellulare, famiglia, cose da fare. Questo fa sì che la mente sia spesso in continuo movimento.
Quando mediti, ti siedi (o ti sdrai), concentri la tua attenzione su qualcosa di semplice (di solito il respiro) e osservi cosa succede nel tuo corpo e nella tua mente. Il trucco non è non avere pensieri. Il trucco è notarli e lasciarli andare. Questa è l'idea di base della consapevolezza e della mindfulness: percepire consapevolmente senza lasciarsi coinvolgere immediatamente.
Perché meditare è così difficile per tante persone?
Perché il nostro cervello non è fatto per stare fermo. Ordina, pianifica, valuta, e lo fa sempre. Quando ti siedi, ti rendi conto di quanto sia rumoroso dentro di te. A questo si aggiunge l'irrequietezza fisica: spalle tese, gambe nervose, un cuore che batte ancora come se fosse ancora in modalità giorno.
Molte persone mollano troppo presto perché pensano di "non esserne capaci". Ma è proprio questo il primo passo per iniziare a meditare davvero: notare come stanno le cose senza cercare subito di ignorarle.
Che legame c'è tra il CBD e la meditazione?
Il CBD è un principio attivo della pianta di canapa, più precisamente il cannabidiolo. Non ti fa sballare, ma molti dicono che ha un effetto rilassante sul corpo e a volte anche sulla mente. Ecco perché la combinazione di meditazione e CBD sta diventando sempre più popolare.
L'idea alla base è abbastanza logica: se il tuo sistema si rilassa un po' prima della meditazione, ti sarà più facile raggiungere la calma. Questo non vuol dire che il CBD mediti al posto tuo. Ma può essere una sorta di "apriporta" che ti aiuta a raggiungere più velocemente quello stato che altrimenti otterresti solo dopo dieci minuti di sforzo.
Quali vantaggi può avere il CBD quando si medita?
Non si tratta di magia, ma di piccoli cambiamenti. Molti dicono che il CBD li aiuta in tre modi: meno stress, concentrazione più stabile e corpo più rilassato.
A volte lo stress cala un sacco. Quando il tuo sistema nervoso non è più così in allerta, è più facile rilassarsi. Ti siedi e pensi: "Ok, non devo risolvere niente adesso".
La concentrazione diventa spesso più morbida, ma più stabile. Questo è un punto interessante: non ti fissi ossessivamente, ma continui comunque a fare l'esercizio. I pensieri arrivano, ma non ti distraggono così facilmente.
Il corpo si rilassa. E questo è un vantaggio enorme nella meditazione, perché il corpo e la mente comunicano sempre tra loro. Quando le spalle si rilassano o il respiro diventa più profondo, spesso la mente segue automaticamente.
Che ruolo ha il sistema endocannabinoide in tutto questo?
In breve e senza fare discorsi sull'omeopatia: il tuo corpo ha un sistema di regolazione tutto suo, il sistema endocannabinoide. Questo sistema è coinvolto in un sacco di cose, come le reazioni allo stress, il sonno, l'umore e l'equilibrio del corpo.
Il CBD non si aggancia come una chiave a un interruttore fisso, ma agisce piuttosto indirettamente su questo sistema. Ecco perché l'effetto è così individuale: alcuni sentono una calma molto maggiore, altri quasi nulla. Ma in linea di massima questo spiega perché il CBD e la meditazione sono una combinazione perfetta per molti.
Per chi può essere utile combinare CBD e meditazione?
Se ti capita spesso di sentirti come se dovessi attraversare una foresta di pensieri quando mediti, il CBD può aiutarti a rendere più tranquilli i primi minuti. Soprattutto se lo stress, l'ansia o la tensione fisica sono i motivi principali per cui non riesci a rilassarti.
Anche se vuoi iniziare a meditare ogni giorno, il CBD può darti una mano all'inizio. Non per sempre, ma finché non trovi il tuo ritmo. Alcuni meditatori lo usano solo quando si sentono troppo agitati.
Come puoi usare il CBD nella tua routine di meditazione?
Molti prendono l'olio di CBD sotto la lingua e poi aspettano un po' prima di meditare. Quanto tempo prima? Dipende da persona a persona. Per alcuni 20-30 minuti vanno bene, per altri ci vuole un'ora.
L'importante non è tanto l'orario perfetto, quanto piuttosto la sensazione di come reagisce il tuo corpo. Inizia con piccoli passi. Osserva come cambiano la concentrazione, il respiro, i pensieri e la percezione del tuo corpo. E se ti accorgi che non ti porta alcun beneficio, anche questa è una risposta chiara.
Puoi immaginarlo come un esperimento: provi un metodo, guardi gli effetti, lo modifichi e il gioco è fatto.
Quali tipi di meditazione vanno bene con il CBD?
In linea di massima funziona con quasi tutti i tipi di meditazione. Ma spesso si adatta particolarmente bene agli esercizi di consapevolezza, alla meditazione basata sul respiro o al body scan, cioè a quei metodi in cui ti concentri molto sul corpo e sul momento presente.
Il CBD può aiutarti a entrare più velocemente in questa "modalità osservatore", perché il corpo non fa più tante storie. Se vuoi raggiungere la calma interiore o uno stato di tranquillità, questa combinazione può essere utile.
Il CBD può avere anche degli svantaggi durante la meditazione?
Sì, può succedere. Alcuni si sentono troppo "rilassati" o assonnati con il CBD, soprattutto se ne prendono un sacco. In questi casi, invece di diventare più lucidi, si perde la concentrazione.
Altri non notano alcuna differenza e rimangono delusi perché avevano aspettative troppo alte. E un terzo punto: se usi il CBD solo come scorciatoia, potresti finire per dedicarti meno alla tua pratica di meditazione. L'esercizio in sé rimane comunque il punto centrale.
Cosa dicono gli studi sul CBD e la meditazione?
Ci sono alcuni studi che mostrano che il CBD può aiutare con lo stress, l'ansia o il sonno. Questo è importante perché proprio questi problemi spesso rendono difficile meditare. Ma: il CBD e la meditazione insieme non sono ancora stati studiati molto a fondo.
In parole povere: abbiamo prove plausibili e tante testimonianze, ma nessuna garanzia. Per questo è importante non avere aspettative troppo alte. Il CBD può essere un rimedio, ma non è una panacea.
Come va la tua routine di meditazione con il CBD?
Iniziando con piccoli passi e continuando a provarci. Una routine non nasce dalla motivazione, ma dalla ripetizione.
Se vuoi usare il CBD, rendilo un piccolo rituale: magari sempre alla stessa ora del giorno, magari con un breve controllo del respiro prima. Fissa un obiettivo realistico, tipo cinque o dieci minuti. Meglio farlo regolarmente per poco tempo che raramente per molto tempo.
E se ogni tanto salti una sessione, non c'è problema. La meditazione non è uno sport competitivo. È un modo per ritrovare il proprio equilibrio, un po' alla volta.