Wat doet CBD met onze eetlust?
Maakt CBD je hongerig? Krijg je er net als bij cannabis met THC trek van? Of kan CBD juist helpen om af te vallen en gewichtsverlies ondersteunen?
Even kort samengevat: CBD (cannabidiol) maakt je niet high en zorgt, in tegenstelling tot THC, niet voor munchies. In onderzoeken met hoge doses medische CBD werd eerder een verminderde eetlust en licht gewichtsverlies waargenomen. Maar dat betekent niet automatisch dat elke vrij verkrijgbare CBD-olie je eetlust onderdrukt. De dosis, het product, je lichaamsgewicht, je eetgedrag en je eigen endocannabinoïdesysteem zijn bepalend.
Om te snappen wat CBD doet met honger, trek en lichaamsgewicht, is het handig om even naar de basis te kijken.
Wat doet het endocannabinoïdesysteem met honger en verzadiging?
Het endocannabinoïdesysteem (ECS) is een signaalnetwerk in je lichaam dat bij veel processen betrokken is: je humeur, pijn, slaap, ontspanning, maar ook je eetlust, eetgedrag en energiehuishouding.
Twee soorten receptoren zijn hierbij super belangrijk: CB1 en CB2. CB1-receptoren zitten vooral in je hersenen en zenuwstelsel. Ze hebben direct invloed op je eetlust, beloning, verzadigingsgevoel en dus ook op hoe je eet. CB2-receptoren zitten vooral in je immuunsysteem en weefsels, maar spelen ook een rol bij ontstekingen en stofwisselingsprocessen.
Je lichaam maakt zijn eigen cannabinoïden, die zich aan deze receptoren hechten en zo signalen voor honger, verzadiging en welzijn regelen. CBD is een plantaardige cannabinoïde uit de cannabisplant die in dit systeem werkt, maar op een andere manier dan THC. Dit is precies waar de verschillenin eetlust ontstaan.
Wat is het verschil tussen CBD en THC als het gaat om eetlust en munchies?
Het bekendste effect van THC is een enorme trek. Veel mensen denken bij cannabis meteen aan munchies, oftewel een plotselinge, sterke toename van de eetlust.
De reden: THC hecht zich direct aan CB1-receptoren in de hersenen en beïnvloedt het beloningssysteem. Eten voelt aantrekkelijker aan, smaakt intenser, ruikt lekkerder en het hongergevoel wordt versterkt. Dit effect wordt bewust gebruikt in de geneeskunde, bijvoorbeeld bij patiënten met gebrek aan eetlust of ernstig gewichtsverlies.
CBD werkt anders. Cannabidiol bindt zich niet zomaar aan CB1 zoals THC, maar werkt meer als een soort modulator. Het verandert hoe de receptor op andere signalen reageert, in plaats van hem direct te activeren. In vakartikelen wordt vaak gezegd dat CBD CB1-receptoren eerder verzwakt of indirect reguleert. Daarom geeft CBD, in tegenstelling tot THC, je niet zo'n typische eetlust.
In onderzoeken met hoge doses CBD op receptwerden vaak effecten zoals verminderde eetlust, licht gewichtsverlies en, minder vaak, misselijkheid of spijsverteringsproblemen gezien. Dit laat zien dat cannabidiol een meetbare invloed heeft op eetlust en lichaamsgewicht, maar op een heel andere manier dan THC.
Kan CBD helpen bij het afvallen of is dat gewoon een illusie?
Het eerlijke antwoord: misschien, maar niet als wondermiddel.
Een paar redenen waarom CBD kan helpen bij het afvallen:
- In klinische studies met medicinale CBD zijn verminderde eetlust en gewichtsverlies als bijwerkingen gezien.
- Het endocannabinoïdesysteem helpt bij het regelen van je lichaamsgewicht, stofwisseling en obesitas, en CBD doet precies dat.
- CBD kan indirect invloed hebben op dingen die belangrijk zijn bij het afvallen, zoals stress, slaap en je humeur.
Maar net zo belangrijk is wat je niet kunt zeggen: er is geen echt bewijs dat gewone CBD-olie alleen zorgt voor een gericht, planbaar gewichtsverlies. Als je wilt afvallen, blijven voeding, caloriebeperking, beweging en slaap de belangrijkste factoren. CBD kan hooguit een bouwsteen zijn om je welzijn te verbeteren, eetbuien te verminderen of je eetgedrag in balans te brengen.
Dus als je 'helpen bij het afvallen' meer ziet als ondersteuning en niet als een snelkoppeling, ben je op de goede weg.
Kan CBD ook je eetlust opwekken en wanneer kan dat handig zijn?
Het lijkt een beetje tegenstrijdig, maar er zijn verhalen dat CBD bij sommige mensen de eetlust meer reguleert dan dat het vermindert. Dit past bij het idee van een 'regulator' in het endocannabinoïdesysteem.
Mogelijke situaties:
- Bij stress, angst of innerlijke spanning verliezen veel mensen hun eetlust. Als CBD hier de stemming stabiel houdt en zorgt voor meer ontspanning, kan het hongergevoel weer normaal worden.
- Bij gebrek aan eetlust door stress of lichte misselijkheid kunnen cannabinoïden helpen om eten minder onaangenaam te maken. Vaak wordt CBD dan samen met THC gebruikt, vooral bij mensen met ernstige ziekten.
De context is dus belangrijk. CBD alleen is niet het klassieke middel om je eetlust te stimuleren. Het kan echter wel je welzijn verbeteren en er zo indirect voor zorgen dat je weer regelmatiger en bewuster gaat eten.
Vooral bij ziektes, een flinke gebrek aan eetlust of obesitas moet je CBD niet zomaar als behandeling zien, maar altijd even met een dokter checken wat er aan de hand is.
Hoe beïnvloedt CBD-olie je eetgedrag?
Veel mensen beginnen met CBD-olie omdat het makkelijk te doseren is en snel werkt. Hoe dit je eetlust beïnvloedt, hangt van verschillende dingen af.
Dosis
Lage doses zorgen vaak maar voor een beetje ontspanning. Hogere doses, zoals die in studies worden gebruikt, zijn veel sterker en gaan vaak samen met minder eetlust.
tijdstip van inname
's Ochtends kan CBD je stressniveau gedurende de dag beïnvloeden, 's avonds eerder je slaap en ontspanning. Beide kunnen je eetgedrag veranderen zonder dat je het direct merkt.
Innemen met of zonder eten
Als je CBD-olie met een vetrijk maaltijd inneemt, neemt de opname in je lichaam flink toe. Dit kan zowel het effect als de bijwerkingen versterken.
Als je vooral geïnteresseerd bent in het verband tussen CBD en eetlust, is het handig om je eetgedrag een tijdje bewust te observeren:
- Hoe voel je je voor en na het innemen?
- Heb je minder honger, eet je langzamer, ben je sneller vol?
- Of merk je dat je regelmatiger eet omdat je over het algemeen meer ontspannen bent?
In plaats van te hopen op een algemene regel, is bij cannabidiol altijd jouw persoonlijke ervaring belangrijk.
Wat hebben slaap, stemming en stress te maken met CBD en eetlust?
Eetlust is niet zomaar een signaal van 'tank leeg, tijd om te eten'. Het komt door een mix van hormonen zoals ghreline en leptine, signalen in je hersenen, vooral in de hypothalamus, en ook door je stemming, stress, slaap en fysieke inspanning.
CBD wordt vaak gebruikt om te relaxen, beter te slapen en je gewoon lekkerder te voelen. Als je minder gestrest bent, beter slaapt en emotioneel meer in balans bent, verandert je eetgedrag vaak vanzelf:
- Minder stress betekent vaak minder ongecontroleerde eetbuien.
- Beter slapen vermindert het risico dat je hongerhormonen uit balans raken en je steeds meer gaat eten.
- Een stabieler humeur kan helpen om emotioneel eten te verminderen.
In die zin is CBD geen directe eetlustremmer, maar meer een middel dat de omstandigheden beïnvloedt die te maken hebben met overgewicht, obesitas, eetbuien en gewichtstoename.
Waar moet je op letten bij CBD, gebrek aan eetlust en ziektes?
Als je CBD wilt gebruiken om te helpen bij een slechte eetlust, overgewicht of andere gezondheidsproblemen, moet je altijd voorzichtig beginnen. Dit geldt zowel voor CBD-olie als voor CBD-bloemen, die je in een vaporizer kunt gebruiken. Ook al is het gebruik anders, de basisregel blijft hetzelfde: CBD is geen vervanging voor medische behandeling.
Bij chronische ziekten, veel gewichtsverlies of langdurige gebrek aan eetlust moet je altijd eerst naar de dokter gaan en niet zelf aan de slag gaan met CBD-producten.
Het is ook belangrijk om te weten dat CBD kan reageren met medicijnen. Cannabidiol beïnvloedt enzymen in de lever die veel medicijnen afbreken. Hierdoor kunnen medicijnniveaus stijgen of dalen, wat het effect verandert. Als je regelmatig medicijnen gebruikt, moet je daarom medisch laten checken of je ze kunt combineren.
In onderzoeken met hoge doses CBD zijn bijwerkingen zoals vermoeidheid, diarree of veranderde leverwaarden gezien. Vrij verkrijgbare CBD-producten zitten ver onder deze doses, maar hebben toch invloed op je lichaam. Ze zijn niet onmerkbaar of helemaal zonder risico.
CBD kan helpen als je je eetgewoontes, eetlust of algemeen welzijn wilt stabiliseren. Dit werkt vooral goed als je tegelijkertijd let op je slaap, stressniveau, voeding en beweging.
Maar CBD is geen wondermiddel. Bij eetstoornissen, depressies, ernstig gebrek aan eetlust of ernstig overgewicht is het geen vervanging voor een goede diagnose en behandeling. CBD kan helpen, maar niet genezen.