L'idea sembra allettante: invece di fumare sigarette, prendi il CBD e un vaporizzatore e trovi un nuovo modo per smettere di fumare un po' alla volta. Molti di quelli che cercano su Google un aiuto per smettere di fumare vogliono un'alternativa ai sostituti della nicotina e ai farmaci pesanti e allo stesso tempo un modo migliore per gestire lo stress, la pressione e i sintomi di astinenza.
Il CBD può aiutarti in questa fase perché può calmare l'ansia e ridurre il desiderio di fumare la sigaretta successiva. Un vaporizzatore può sostituire in parte il vecchio rituale, senza tabacco e senza nicotina. A lungo termine, anche il tuo portafoglio ne trarrà beneficio, perché le sigarette tradizionali sono semplicemente più costose di un programma ben pianificato per smettere di fumare con una struttura chiara.
Comunque, una cosa è certa: smettere di fumare è sempre una scelta che devi fare tu. Il CBD e i vaporizzatori possono aiutarti a rendere il percorso un po' più facile, ma non prendono la decisione al posto tuo.
Perché è così difficile smettere davvero di fumare l'ultima sigaretta?
Se vuoi smettere di fumare, devi affrontare una doppia sfida. Dal punto di vista fisico c'è la dipendenza dalla nicotina. La nicotina arriva velocemente al cervello, attiva i recettori, libera la dopamina e ti fa sentire rilassato per un po'. Quando il livello di nicotina cala, si manifestano sintomi di astinenza come nervosismo, irrequietezza, problemi di sonno e un forte desiderio di fumare un'altra sigaretta.
Il secondo livello è l'abitudine. Alcune situazioni sono strettamente legate alla sigaretta. Il caffè, la pausa davanti alla porta, lo stress al lavoro, la serata sul balcone. Spesso prendi automaticamente il pacchetto prima ancora di pensarci. È proprio questa combinazione di dipendenza fisica e rituali acquisiti che rende così difficile smettere di fumare.
Che ruolo può avere il CBD quando si smette di fumare?
Il CBD, che sta per cannabidiolo, è un cannabinoide che viene dalla pianta di cannabis e non ti fa sballare. Un sacco di gente usa l'olio di CBD o altri prodotti per dormire meglio, rilassarsi o ridurre lo stress.
Quando smetti di fumare, è proprio questo il punto. Se il tuo livello di stress cala, è più facile non ricorrere subito alla sigaretta. Alcuni ex fumatori dicono che il CBD li aiuta a sentire meno il desiderio di fumare. La soglia di irritabilità si abbassa e ti senti più in controllo delle tue decisioni invece che guidato da un impulso.
Importante: il CBD non sostituisce la nicotina e non fa sparire la dipendenza. Può solo aiutarti ad alleviare un po' l'astinenza e l'ansia. Il tuo sistema endocannabinoide è fondamentale in questo.
Che effetto ha il sistema endocannabinoide sul tuo desiderio di nicotina?
Il sistema endocannabinoide, o ECS, è una rete di neurotrasmettitori e recettori nel tuo corpo. I recettori CB1 nel cervello e i recettori CB2 nel sistema immunitario sono particolarmente importanti. Questo sistema influenza l'umore, lo stress, il dolore, il sonno e anche i processi di ricompensa.
La nicotina agisce su altri recettori, ma interferisce anche con questi circuiti di regolazione. Fa sì che il tuo cervello associ le sigarette a un rapido sollievo. Quando vuoi smettere di fumare, questa ricompensa scompare. È proprio allora che tutto sembra vuoto, inquieto e squilibrato.
Il CBD non si lega direttamente ai recettori CB1 come il THC, ma agisce più in sottofondo. Può attenuare i segnali, ridurre le reazioni allo stress e farti sentire un po' più stabile. Quando stai smettendo di fumare, ogni momento in cui il desiderio è meno forte è un'occasione per evitare la sigaretta.
In che modo un vaporizzatore può aiutarti a smettere di fumare?
Uno dei problemi quando si smette di fumare è il rituale. Prendere la sigaretta, tirare una boccata, fare una pausa, il movimento della mano. Anche se il livello di nicotina non è più così importante, può capitare che ti manchi proprio questo rituale.
Un vaporizzatore funziona proprio così. Hai qualcosa in mano, usi un bocchino, inspiri ed espiri consapevolmente. Il processo ricorda quello della sigaretta, ma tecnicamente è completamente diverso. Invece di bruciare il tabacco, il materiale vegetale viene riscaldato fino a far evaporare i cannabinoidi e i terpeni. Si forma vapore, non fumo.
Se usi fiori di CBD o prodotti CBD adatti nel vaporizzatore, puoi continuare a fare il tuo rituale di inalazione, ma senza tabacco e senza nicotina. Questo può rendere la transizione molto più facile, perché non devi smettere tutto in una volta. In sostanza, però, stai comunque facendo un passo decisivo per allontanarti dalle sigarette.
Come puoi usare il CBD e il vaporizzatore nella tua vita di tutti i giorni?
Un buon punto di partenza è fissare una data precisa per smettere di fumare. Da quel giorno in poi, le sigarette non faranno più parte della tua routine quotidiana. Nel frattempo, prepara il tuo vaporizzatore e prova prima l'uso del CBD, così potrai familiarizzare con la tecnologia e gli effetti prima che la pressione aumenti.
È una buona idea usare il CBD e il vaporizzatore proprio nei momenti in cui prima ti veniva spontaneo accendere una sigaretta. Al mattino con il caffè, durante la pausa pranzo, dopo il lavoro o la sera sul divano. Invece di prendere il pacchetto, prendi il vaporizzatore, fai qualche tiro controllato di CBD e respira consapevolmente.
Molti usano l'inalazione insieme all'olio di CBD. L'olio agisce più lentamente, ma può aiutarti durante il giorno o la sera a ridurre lo stress, l'insonnia e l'ansia. Il vaporizzatore è più adatto per quei momenti in cui hai un bisogno urgente di fumare. È importante non usare entrambi senza pensarci, ma con una struttura chiara.
Cosa sappiamo finora dagli studi sul CBD e smettere di fumare?
La ricerca sul cannabidiolo e smettere di fumare è ancora agli inizi. Ci sono studi su scala ridotta in cui il CBD ha ridotto il desiderio di sigarette e ha attenuato la reazione a cose che di solito fanno venire voglia di fumare, come immagini di fumo o situazioni in cui ci sono sigarette.
Altri studi mostrano che il CBD può influire sull'ansia, lo stress e il sonno. Proprio questi fattori di solito peggiorano la dipendenza dalla nicotina. Se sei più rilassato e dormi meglio, diminuisce la pressione di reagire a ogni sensazione spiacevole con una sigaretta.
Allo stesso tempo, il numero di partecipanti in molti studi è piuttosto limitato. Non ci sono ancora raccomandazioni uniche sulla dose giusta o sul modo migliore per prenderlo. La situazione attuale: il CBD può essere un aiuto utile per smettere di fumare. Ma non sostituisce le tecniche comportamentali, la consulenza e un piano chiaro per smettere di fumare.
Quali sono i limiti e i rischi del CBD e dei vaporizzatori quando si smette di fumare?
Anche se il CBD è considerato ben tollerato rispetto a molti farmaci, non è un prodotto innocuo. Soprattutto con dosi più alte, gli studi hanno mostrato effetti collaterali come stanchezza, disturbi gastrointestinali o alterazioni dei valori epatici. Il CBD può influenzare gli enzimi epatici responsabili della metabolizzazione dei farmaci. Se prendi regolarmente medicinali, è importante parlarne con il tuo medico.
Quando si usa un vaporizzatore, la cosa più importante è come lo usi. Il materiale vegetale non dovrebbe bruciarsi, la temperatura dovrebbe essere giusta e il dispositivo dovrebbe essere tenuto pulito. Se il materiale diventa marrone scuro o nero, significa che stai quasi bruciando e quindi sei di nuovo in una situazione che ricorda più il fumo.
Un altro punto è il rischio di dipendenza a livello comportamentale. Se ogni volta che sei stressato ricorri automaticamente al vaporizzatore, stai solo spostando la vecchia struttura. L'obiettivo dovrebbe essere quello di ridurre a lungo termine la dipendenza dall'inalazione e usare altre strategie, come l'esercizio fisico, le tecniche di respirazione o brevi pause senza sostanze.
Come potrebbe essere un semplice piano con CBD e vaporizzatore per smettere di fumare?
Pensa a smettere di fumare come a un piccolo progetto. Prima di tutto, osserva come ti comporti per qualche giorno. Guarda quando fumi, come ti senti e quali situazioni sono più difficili. Poi, scegli una data da cui non accenderai più una sigaretta.
Prima di quella data, prova il vaporizzatore con il CBD quando hai un po' di tempo libero. Così puoi capire quanto è forte l'effetto su di te e quale temperatura ti sembra più comoda. Il giorno in cui smetti di fumare, togli sigarette, posacenere e accendini da dove stai. Il vaporizzatore è pronto, ma usalo con attenzione.
Quando senti il desiderio, aspetta un attimo, fai qualche respiro profondo, bevi qualcosa e muoviti un po'. Se la voglia non se ne va, puoi fare una breve sessione con il vaporizzatore al CBD. Poi cerca di distrarti. Allo stesso tempo, prendi l'olio di CBD a orari fissi, tipo la sera, per calmare il sistema nervoso e dormire meglio.
È importante che tu tenga d'occhio come reagisci. Per qualche giorno, scrivi quando usi il CBD, quanto ti è venuta voglia di fumare e come hai dormito. Così capirai se il CBD e il vaporizzatore ti aiutano davvero o se devi cambiare qualcosa.
Per chi il CBD non va bene quando si smette di fumare?
Ci sono casi in cui è meglio stare attenti con il CBD o addirittura evitarlo. Se sei incinta, allatti, hai problemi seri al fegato o prendi diversi farmaci, è importante chiedere il parere del medico. Lo stesso vale se hai malattie mentali gravi o problemi cardiovascolari.
Se in passato hai avuto problemi con altre dipendenze, vale la pena dare un'occhiata critica alla situazione. Anche un cannabinoide apparentemente leggero può farti ricadere nelle vecchie abitudini.
Il CBD e un vaporizzatore, come il Relict , HAMMAH o il Voity , possono aiutarti a rendere un po' più facile il percorso per liberarti dalla dipendenza dalla nicotina. Possono ridurre i sintomi di astinenza, diminuire lo stress e offrirti un nuovo rituale meno dannoso. La scelta di smettere, il lavoro sulle tue abitudini e la gestione consapevole della dipendenza rimangono comunque una tua responsabilità. È proprio da lì che inizia il vero percorso per smettere di fumare.