A primera vista, la idea parece tentadora: en lugar de fumar cigarrillos, consumes CBD con un vaporizador y buscas así una nueva forma de dejar la adicción paso a paso. Muchas de las personas que buscan en Google ayuda para dejar de fumar quieren una alternativa a los sustitutos de la nicotina y a los medicamentos fuertes y, al mismo tiempo, una mejor forma de lidiar con el estrés, la presión y los síntomas de abstinencia.
El CBD puede ayudarte en esta fase, ya que puede calmar la inquietud interior y mitigar el deseo de fumar el siguiente cigarrillo. Un vaporizador puede sustituir en parte al antiguo ritual, sin tabaco y sin nicotina. A largo plazo, tu bolsillo también te lo agradecerá, ya que fumar cigarrillos de forma habitual es simplemente más caro que dejar de fumar con un plan bien estructurado.
Sin embargo, hay una verdad importante: dejar de fumar siempre es una decisión activa que debes tomar tú mismo. El CBD y los vaporizadores pueden facilitarte un poco el camino, pero no toman la decisión por ti.
¿Por qué es tan difícil dejar el último cigarrillo?
Si quieres dejar de fumar, tienes que luchar en dos frentes a la vez. En el aspecto físico está la dependencia de la nicotina. La nicotina llega muy rápidamente al cerebro, activa los receptores, libera dopamina y proporciona una relajación momentánea. Cuando el nivel desciende, aparecen los síntomas de abstinencia: irritabilidad, inquietud, problemas para dormir y un fuerte deseo de fumar otro cigarrillo.
El segundo nivel es la costumbre. Hay determinadas situaciones que están estrechamente relacionadas con el cigarrillo. El café, el descanso frente a la puerta, el estrés en el trabajo, la tarde en el balcón. A menudo, recurres automáticamente al paquete antes incluso de pensarlo conscientemente. Es precisamente esta combinación de dependencia física y rituales aprendidos lo que hace que dejar de fumar sea tan difícil.
¿Qué papel puede desempeñar el CBD a la hora de dejar de fumar?
El CBD, cuyo nombre completo es cannabidiol, es un cannabinoide procedente de la planta del cannabis que no tiene efectos psicoactivos. Muchas personas utilizan aceite de CBD u otros productos para dormir mejor, estar más relajadas o reducir la tensión interna.
Dejar de fumar consiste precisamente en eso. Cuando tu nivel de estrés disminuye, es más fácil no recurrir inmediatamente al cigarrillo. Algunos exfumadores afirman que el CBD les ayuda a sentir menos ansias por fumar. El umbral de irritabilidad disminuye y tienes más la sensación de poder decidir por ti mismo en lugar de sentirte controlado.
Importante: el CBD no sustituye a la nicotina ni hace que la adicción desaparezca. Solo puede ayudarte a aliviar un poco la abstinencia y la inquietud interior. Tu sistema endocannabinoide desempeña un papel fundamental en este proceso.
¿Cómo afecta el sistema endocannabinoide a tu deseo de nicotina?
El sistema endocannabinoide, o ECS, es una red de neurotransmisores y receptores que se encuentra en tu cuerpo. Los receptores CB1 del cerebro y los receptores CB2 del sistema inmunológico son especialmente importantes. Este sistema influye en el estado de ánimo, el estrés, el dolor, el sueño y también en los procesos de recompensa.
La nicotina actúa a través de otros receptores, pero también interviene en estos circuitos reguladores. Hace que tu cerebro asocie los cigarrillos con un alivio rápido. Cuando quieres dejar de fumar, esta recompensa desaparece. Es entonces cuando todo parece vacío, inquieto y desequilibrado.
El CBD no se une directamente a los receptores CB1 como el THC, sino que modula el sistema más bien en segundo plano. Puede atenuar las señales, amortiguar las reacciones al estrés y, de este modo, hacer que te sientas algo más estable. Cuando se deja de fumar, cada momento en el que el deseo es menos intenso es una oportunidad para dejar el cigarrillo.
¿Cómo puede ayudarte concretamente un vaporizador a dejar de fumar?
Uno de los problemas a la hora de dejar de fumar es el ritual. Coger el cigarrillo, dar una calada, hacer una pausa, el movimiento de la mano. Aunque el nivel de nicotina ya no tenga tanta importancia, es precisamente este ritual lo que puede echarte de menos.
Un vaporizador funciona exactamente así. Tienes algo en la mano, utilizas una boquilla, inhalas y exhalas conscientemente. El proceso recuerda al del cigarrillo, pero técnicamente es completamente diferente. En lugar de quemar tabaco, se calienta material vegetal hasta que los cannabinoides y los terpenos se evaporan. Se produce vapor, no humo.
Si utilizas flores de CBD o productos de CBD adecuados en el vaporizador, seguirás teniendo un ritual de inhalación, pero sin tabaco y sin nicotina. Esto puede facilitar considerablemente la transición, ya que no tienes que dejarlo todo de golpe. Sin embargo, en cuanto al contenido, estás dando un claro paso para alejarte de los cigarrillos.
¿Cómo puedes incorporar el CBD y los vaporizadores de forma sensata en tu vida cotidiana?
Un buen punto de partida es fijar una fecha para dejar de fumar. A partir de ese día, los cigarrillos dejarán de formar parte de tu vida cotidiana. Al mismo tiempo, prepara tu vaporizador y prueba el CBD con antelación para familiarizarte con su uso y sus efectos antes de que aumente la presión.
Es recomendable utilizar el CBD y el vaporizador específicamente en los momentos en los que antes recurrías automáticamente al cigarrillo. Por la mañana con el café, en la pausa para comer, después del trabajo o por la noche en el sofá. En lugar de coger el paquete, coge el vaporizador, da unas cuantas caladas controladas de CBD e inspira y espira conscientemente.
Muchos combinan la inhalación con aceite de CBD. El aceite actúa más lentamente, pero puede ayudarte durante el día o por la noche a reducir el estrés, el insomnio y la inquietud interior. El vaporizador es más adecuado para los momentos agudos en los que el deseo de fumar se dispara. Es importante que no utilices ambos sin pensar, sino con una estructura clara.
¿Qué se sabe hasta ahora sobre los estudios relacionados con el CBD y el abandono del tabaco?
La investigación sobre el cannabidiol y el abandono del tabaco es aún relativamente reciente. Existen estudios a pequeña escala en los que el CBD ha reducido el deseo de fumar cigarrillos y ha atenuado la reacción ante los desencadenantes típicos, como las imágenes de humo o las situaciones en las que se fuma.
Otros estudios demuestran que el CBD puede influir en la ansiedad, el estrés y el sueño. Son precisamente estos factores los que suelen agravar la dependencia de la nicotina. Si estás más tranquilo y duermes mejor, disminuye la presión de responder a cualquier sensación desagradable con un cigarrillo.
Al mismo tiempo, el número de participantes en muchos estudios es reducido. Todavía no hay recomendaciones uniformes sobre la dosis ideal o la forma óptima de administración. La situación actual es la siguiente: el CBD puede ser un complemento útil para dejar de fumar. Sin embargo, no sustituye a las técnicas conductuales, el asesoramiento ni un plan claro para dejar de fumar.
¿Qué límites y riesgos tienen el CBD y los vaporizadores a la hora de dejar de fumar?
Aunque el CBD se considera bien tolerado en comparación con muchos medicamentos, no es un producto inocuo para el estilo de vida. Especialmente en dosis más altas, los estudios han descrito efectos secundarios como fatiga, molestias gastrointestinales o alteraciones de los valores hepáticos. El CBD puede afectar a las enzimas hepáticas responsables de la metabolización de los medicamentos. Si tomas medicamentos con regularidad, es imprescindible que consultes a tu médico.
En el caso del vaporizador, la responsabilidad recae principalmente en el uso. El material vegetal no debe carbonizarse, la temperatura debe ajustarse adecuadamente y el dispositivo debe mantenerse limpio. Tan pronto como el material adquiera un color marrón oscuro o negro, estarás cerca de la combustión y, por lo tanto, volverás a un ámbito que se asemeja más al fumar.
Otro punto a tener en cuenta es el riesgo de adicción a nivel conductual. Si recurres automáticamente al vaporizador cada vez que te sientes estresado, solo estarás posponiendo el antiguo problema. El objetivo debería ser depender menos de la inhalación a largo plazo y utilizar otras estrategias, como el ejercicio físico, técnicas de respiración o breves pausas sin sustancias.
¿Cómo podría ser un plan sencillo con CBD y vaporizador para dejar de fumar?
Imagina que dejar de fumar es un pequeño proyecto. Primero, analiza tu comportamiento durante unos días. Observa cuándo fumas, cómo te sientes al hacerlo y qué situaciones son especialmente críticas. A continuación, fija una fecha a partir de la cual no volverás a encender un cigarrillo.
Antes de esa fecha, prueba el vaporizador con CBD en momentos de tranquilidad. Así notarás cuál es su efecto en ti y qué temperatura te resulta más agradable. El día que dejes de fumar, retira los cigarrillos, ceniceros y mecheros de tu entorno. El vaporizador estará listo, pero úsalo con conciencia.
Cuando sientas el deseo, espera primero, respira profundamente varias veces, bebe algo y muévete un poco. Si la presión persiste, puedes planificar una breve sesión de vaporizador con CBD. A continuación, distráete activamente. Al mismo tiempo, toma aceite de CBD a horas fijas, por ejemplo, por la noche, para estabilizar el sueño y el sistema nervioso.
Es importante que observes tu reacción. Anota durante unos días cuándo utilizas CBD, cómo eran tus ganas de fumar y cómo has dormido. Así podrás saber si el CBD y el vaporizador te ayudan realmente o si tienes que hacer otros ajustes.
¿Para quién no es adecuado el CBD para dejar de fumar?
Hay situaciones en las que debes tener cuidado con el CBD o evitarlo por completo. Si estás embarazada, en periodo de lactancia, padeces una enfermedad hepática grave o tomas varios medicamentos, es obligatorio consultar al médico. Lo mismo se aplica en caso de enfermedades mentales graves o problemas cardiovasculares.
Si en el pasado has tenido problemas con otras adicciones, también vale la pena analizar la situación con ojo crítico. Incluso un cannabinoide aparentemente suave puede hacerte recaer en viejos hábitos.
El CBD y un vaporizador, como por ejemplo el Relict , el HAMMAH o el Voity , pueden ayudarte a superar la adicción a la nicotina con mayor facilidad. Pueden aliviar los síntomas de abstinencia, reducir el estrés y ofrecerte un nuevo ritual menos perjudicial. Sin embargo, la decisión de dejar de fumar, el trabajo sobre tus hábitos y el manejo consciente de la adicción siguen siendo responsabilidad tuya. Ahí es donde comienza el verdadero proceso de dejar de fumar.